Paralisis del sueño. Superarla y transformarla en oportunidad para la lucidez

La parálisis del sueño es un mecanismo de defensa natural que previene que el cuerpo actué mientras sueñas. Afecta casi todo tu cuerpo a excepción de los ojos (permitiendo los rápidos movimientos oculares), el pecho (por lo que tus pulmones pueden respirar libremente) y algunas veces extremidades menores como la yema de los dedos o los labios.

La parálisis del sueño se activa cerca de la frontera entre el sueño y la vigilia.Como resultado la gente toma conciencia de la parálisis y se sorprende de darse cuenta de que no se puede mover. Esto puede ocasionar miedo y provocar alucinaciones de pesadilla (no siempre) , cuando sucede frecuentemente se clasifica como un desorden del sueño.

De hecho, el mecanismo de la parálisis es una una combinaciones de trucos de la mente que es responsable de un montón de informes acerca de abducciones de aliens, apariciones de fantasmas y otras alucinaciones o terrores nocturnos.

La experiencia puede durar desde unos pocos segundos a varios minutos. No siempre conlleva visiones de entidades demoniacas, pero estas suceden con frecuencia cuando tienes miedo. Los que la padecen han visto brujas, fantasmas, gente en la sombra, aliens, ángeles, hadas e incluso personajes de dibujos. Puede pasar cada noche o puede nunca suceder.

monstruos

Entonces, ¿que es lo que causa esta extraña cadena de sucesos?

Las causas

La causa básica de esta condición es la atonía REM, un proceso natural que le pasa a todo el mundo cada persona. REM se refiere a la fase de movimiento de ojos rápidos y atonía significa falta de tensión muscular.

La atonía REM es un mecanismo esencial del sueño. Cuando te quedas dormido, corta las señales entre tus músculos y el cerebro para que puedas dormir pacíficamente cada noche, impide que tus músculos actúan cuando sueñas.

La experiencia de la parálisis del sueño ocurre cuando tu mente esta despierta (en parte) y tu cuerpo permanece dormido. Físicamente dormido, estas paralizado. Pero mentalmente consciente puedes empezar a entrar en pánico mientras la mente conjura imágenes terroríficas para explicar lo que esta sucediendo basándose en sus creencia culturales.

La parálisis del sueño es común, mas de la mitad de la población mundial puede haber experimentado esta condición al menos una vez en la vida. Esta condición sucede con mas facilidad si estas sufriendo estrés o tienes ciclos de sueño irregular debido a falta de sueño, narcolepsia, turnos irregulares en el trabajo, jet lag u otros desordenes del sueño. También puedes sufrir la parálisis del sueño si practicas ciertas técnicas de sueño lucido.

Pero esto es bueno -ya que si lo haces de forma controlada- es una puerta de entrada a sueños lúcidos y experiencias fuera del cuerpo.

Solo es un sueño. ¿Por que es tan real?

Si la parálisis es solo un sueño,¿por que se siente como real?

Algunos de los efectos son reales. Este estado es una fusión inteligente de la consciencia despierta con el mundo de los sueños. Es un truco extraño de la mente.

Por ejemplo, los sonidos de los pasos hacia la cama son frecuentemente una distorsión del sonido de tu propio corazón latiendo en el pecho bajo el efecto de la adrenalina.

Escuchar una respiración agresiva no natural es común también y es el sonido de tu lucha por respirar en estado de pánico.

El sentimiento de que tu cuerpo esta paralizado es real. Liberarte de la situación de la parálisis es una forma de terminar esta situación terrorífica.

Sin embargo la dificultad que se percibe de respirar correctamente es lo que causa que mucha gente imagine una entidad que trata de dañarlos (presionando su pecho o impidiendo que respire). Es importante recordar aquí que se trata de un efecto psicosomático.

Gracias a dios las entidades demoniacas no son reales. Pero para el que lo ha sufrido esto no es fácil de aceptar.

La gente me escribe describiendo estos episodios, creyendo que han encontrado seres de otros mundos. Incluso después de aprender acerca de la verdadera naturaleza de la parálisis del sueño y de la oportunidad hacia los sueños lúcidos, algunas personas siguen convencidas de que este estado es realmente una puerta hacia dimensiones del infierno.

Como parar la parálisis del sueño.

Los investigadores están aprendiendo mas acerca de esta antigua condición. Algunas personas tienen una mayor predisposición a los desordenes del sueño, y estos son quienes deberían evitar cualquier cosa que interfiera con sus ciclos del sueño, incluyendo turnos nocturnos en el trabajo, cansancio extremo, jet lag y privación del sueño.

Durante un episodio hay cosas que puedes hacer para paralizar la parálisis sobre la marcha. Depende de la severidad de tu condición pero mucha gente encuentra que pueden enfocarse en una tarea especifica-como romper la parálisis- para ayudar a sobreponerse al miedo.

Aquí esta como frenar la parálisis en pasos sencillos:

  • 1.Relaja tu cuerpo en la parálisis… no luches con ella por la fuerzas ya que esto crea pánico y incrementa la posibilidad de alucinaciones negativas.
  • 2. Intenta mover un poquito la punta de los dedos y de los pies. Estos pequeños movimientos eventualmente le dirán a tu cerebro que tu cuerpo esta despierto y detendrán la atonía.
  • 3. Al mismo tiempo, intento mover tus ojos mirando alrededor de la habitación. De nuevo el objetivo es establecer un movimiento que te haga despertar completamente.
  • 4. Intenta mover tus labios y tus músculos faciales.
  • 5. Si sientes que tu respiración esta restringida por la parálisis recuerda que tienes que estar respirando bien como si estuvieras despierto. Concéntrate en la respiración tan profundamente como puedas y no dejes que el pánico entre en tus pensamientos.
  • 6. Mantén tu estado mental positivo y en calma. Entrégate a pensamientos relajantes, imagina una playa paradisiaca o un lugar en el sol. A algunas personas cantar les sirve para mantener una actitud positiva.

Mantén estos objetivos mientras dure la parálisis. Algunas veces encontraras que desaparece en unos segundos. Otras veces parece que cuesta pero permanece enfocado en estos movimientos pequeños. Tan pronto como tu cerebro recibe señales adecuada de que estas despierto desconectara la atonía REM y serás capaz de mover tu cuerpo otra vez y las alucinaciones desaparecerán.

Transformando la Parálisis del sueño en sueños lúcidos.

Si te ha pasado la parálisis del sueño estás más predispuesto a experimentarla de nuevo en el futuro. Pero no temas. Sabes que miles de personas la utilizan como una piedra de toque para tener sueños lúcidos. Este estado medio despierto medio dormido actúa como una puerta al mundo del control consciente de los sueños.

La parálisis del sueño forma parte de algunas técnicas como WILD, y la salida del cuerpo.

Así si sufres con frecuencia la parálisis podrás emplearla como paso intermedio hacia la salida del cuerpo, inteligente no?

Articulo original de Rebecca Turner

8 comentarios en “Paralisis del sueño. Superarla y transformarla en oportunidad para la lucidez

  1. Hola amigos, yo vengo prácticando la técnica Wild desde hace unos meses, tengo una gran habilidad para relajarme y al cabo de un rato experimento la fase REM y empiezo a ver luces, el único inconveniente es que al entrar a esta fase empiezo a experimentar las sensaciones típicas de la parálisis, entre esa la faculta para respirar normalmente que hace que todo se estropee. siento que es lo ultimo que hace falta para alcanzar el exito. Que puedo hacer?

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    1. Hola amigo, yo igual estoy pasando por lo mismo, quiero obtener bien el sueño lucido y despues entro en la paralisis de sueño con problemas de respirar. igual quisiera saber que puedo hacer en estos casos?

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    2. Soy Juan Pablo tengo 14 años hace un año soy soñador lucido yo solo pienso tranquilo es una paralisis,m e ha pasado 100 veces luego me despierto y empiezo a darme cuenta de que es un sueño,pero tranquilo sin apurarme mucho si no despierto y tengo que volver a dormir para una parálisis y cuando me doy cuenta de que es un sueño,pienso en lo que quiero estar soñando y me dejó llevar por el sueño
      Si me despierto me vuelvo a dormir rápidamente para no perder la parálisis y así hago aveces 3 o 4 veces en una noche

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  2. Me acaba de pasar por lo que decidí informarme pero lo que no me paso fue el no poder hablar, bueno no podía hablar fluida y claramente pero fui capaz de pedirle ayuda a mi hermano hablando sin poder modular, pero la cosa es que pude hablar y nose, es raro nunca me había pasado en la vida D:

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  3. Yo tengo una duda… Algo así me pasó hace unos días y… buscando encontré esta página.

    El caso es, que leyendo todo esto, me entra una duda, bueno, más que una duda es una preocupación.
    “La atonía REM es un mecanismo esencial del sueño. Cuando te quedas dormido, corta las señales entre tus músculos y el cerebro para que puedas dormir pacíficamente cada noche, impide que tus músculos actúan cuando sueñas.”

    Esto está escrito en causas, leyéndolo me entra la duda: ¿Si la atonía REM corta los lazos entre cuerpo y cerebro para que no nos movamos mientras dormimos, restaurando ese lazo, no es posible terminar padeciendo sonambulismo?

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  4. hola tengo 19 y tengo paralisis muy seguido desde los 8 años….. y se lo suficiente para aconsejar y lograr el sueño lucido rapidamente…..peor si loque quieres es desaserte de ella es simple
    VIVE FELIZ …salcon tus amigos ten novia ve a fiestas as deporte come bien…. que anda te agustie… vivi un año de mi vida asi al maximo y no me susedio ni una vez..
    luego volvio…..asi que la quise usar… savia que era la puerta al sueño lucido…… sique despues de 3 años de estudiar conmigo mismo puedoafirmar estas cosas
    1 SI QUIERES LOGRAR LA LUCIDES DEVES APRENDER A PROBOCAR UNA PARALISIS . Y ES FACILL corta tu circulacion… al domir dobla una muñeca y al tendras..
    2 IDENTIFICAS LAS FASES DE LA PARALISIS la primera es el sueño.. sentiras un sueño leve.. cuado creas que estas logrando quedar dormido ai viene la segunda etapa que es la presencia.. .. sentiras un presensia en el ambiente una presion.. algo raro….y la tercera es yacuado no puedes moverte … en la fase 2 es creciente… comiensa con una leve precion y cuado la presencia se hace grande inicia la paralisis
    3 USAR LA IMAJINACION justo en la face 2 cuado inicia la paralisis es el momento de imajinar.ai es donde deves decidir que soñar…. pero noes facil como decir que imajinas un lugar y estas ai.. es cuestionde practica… lomas facil es reproducir una cancion..ten lso ojos cerrados y recuerda una cancion..y la oiras a la perfeccion.. , cuando quieras detener el sueño as un abdominal.. no te podras mover pero depertaras… pero la presencia seguira ai… si sierras los ojos denuebo la paralisis volvera.. si te paras unos minutos.. despertaras… asi puedes soñando y desechando el sueño…asta lograr algo comorecrear lugares personas y todo ( si como en el origen )
    LA MAYORIA DE GENTE TIENE MIEDO ALA PARALISIS por loque mejor asla de dia…. SI SE PUEDE DE DIA …solo echate en tu cama cansado e interrummpe tu circulacion…..personamente yo e tenido paralisis hasta cuado dormia en clases… la clave es interrumpir la circulacion ( no del todo ) y perder el miedo…. PERO TEN CUIDADO CON LO QUE PIENSAS O AGAS.. las priemras veses no dejaba de ver sombras entodo micuarto….. y si logras recrear un lugar ten en cuenta que el dolor se siente real…. peor no temas no mmoriras…

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